Đồ ngọt kẻ thù của chiều cao
Như chúng ta đã biết, đồ ngọt là một trong một vài nguyên nhân đưa đến béo phì, tăng cân, đối với trẻ em, đồ ngọt còn là kẻ thù đáng sợ của chiều cao. Khi cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt như bánh kẹo hay một vài thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm cho khung xương chậm phát triển. hơn nữa, việc ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm cho cơ thể trở nên béo phì, trọng lượng của cơ thể tăng nhanh, gây áp lực lên xương rất nhiều, làm giảm khả năng tăng trưởng của xương và sụn, ngăn chặn vóc dàng phát triển.
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ gây thừa calo
Món ăn nhiều dầu mỡ bồi dưỡng nhiều calo cho bé, sẽ khiến trẻ thừa calo và béo phì. Khi đó, cân nặng của trẻ chính là rào cản lớn cho sự phát triển vóc dàng của trẻ. bên cạnh đó, hàm lượng vitamin D và chất xơ có trong thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Những thực phẩm tốt cho chiều cao của trẻ
Sữa là một trong một số thực phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao, tốt cho sự tăng trưởng vóc dàng của trẻ. Trong thành phần của sữa còn có rất nhiều chất như phốt pho, magie,… giúp phát triển hệ xương của trẻ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt.
Trứng chứa rất nhiều protein và axit amin giúp toàn bộ cơ thể phát triển nhanh lẹ, tăng khối lượng cơ, giúp cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, trong trứng chứa rất nhiều một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin D sẽ giúp các bộ phân cơ thể hấp thụ canxi, phòng ngừa loãng xương. khía cạnh khác, trứng còn rất cần thiết trong việc tăng trưởng não bộ của trẻ, giữ đôi mắt của trẻ luôn khỏe mạnh.
Đậu nành là một trong một số thực phẩm có lượng protein nguồn gốc thực vật tương đối lớn. Lượng protein này sẽ giúp tăng trưởng hệ xương và các mô, giúp vóc dàng của bé tăng mau chóng. Để bé hấp thụ tốt những dưỡng chất quý hiếm từ loại thực phẩm này, các mẹ nên không ngừng nghỉ biến đổi món, chế biến thành những món ngon mà bé thích, bé sẽ ăn ngon miệng và hấp thụ tốt hơn.
bồi bổ chất béo
– Chất béo là chất bồi dưỡng năng lượng cao và là dung môi tăng hấp thu vitamin D (rất cần cho sự hấp thụ canxi) nên cần chiếm 20 – 25% (50 – 60 g/ngày). Chất béo no có trong thức ăn chứa đạm động vật còn chất béo chưa no thì phải bồi bổ bằng dầu ăn và cá. Tham khảo thêm về các loại thực đơn tăng chiều cao hiệu quả
Bột đường
Bột đường là chất bồi bổ năng lượng chính chiếm 60 – 70% năng lượng (300 – 400 g), là những thực phẩm giàu bột đường như gạo, bột mỳ, khoai củ… Nên chọn các loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa và phòng chống béo phì. bồi bổ đầy đủ các nhu cầu về vitamin và muối khoáng Canxi: hàng ngày cần 1.000 – 1.200 mg.
Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như pho-mai, yaourt hoặc trong một số loại đậu, trong xương cá, cua đồng. Ít nhất một ngày cần uống 300 – 500 ml sữa. Thiếu canxi trẻ sẽ dễ bị “vọp bẻ”, loãng xương… Sắt: mỗi ngày cần 18mg, trẻ gái cần hơn trẻ trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Sắt có nhiều trong thịt, cá, rau xanh (rau ngót, rau muống…). Thiếu sắt trẻ sẽ bị thiếu máu triệu chứng là mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…
I ốt: khoảng 15 mcg mỗi ngày. I ốt có nhiều trong hải sản và phải sử dụng muối i ốt khi nấu ăn. Thiếu i ốt trẻ sẽ bị bướu cổ, kém thông minh…Để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm cách tăng chiều cao bằng cách áp dụng thuốc tăng chiêu cao nhanh nhất tại đây
Xem thêm: Cho trẻ nhỏ ăn gì để cải thiện chiều cao
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét