Tìm hiểu cách tăng chiều cao cho tuổi trưởng thành

Đối với tuổi trưởng thành, sở hữu một vóc dáng cao ráo sẽ giúp cho bạn khá nhiều lợi ích trong việc giao tiếp cũng như việc tham gia các hoạt động thể thao. Vậy đối với tuổi trường thành, làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ cũng như cho người trưởng thành?


Làm thế nào để tăng chiều cao

1. Chiều cao hầu như được xác định tại gen di truyền. Chiều cao là một đặc điểm polygenic, có nghĩa là nó bị ảnh hưởng do các gen khác nhau. Có bố và mẹ lùn không có nghĩa bạn sẽ lùn, hay nếu bố mẹ bạn cao chót vót thì bạn cũng sẽ có chiều cao đáng ngưỡng mộ như vậy. Tuy nhiên, nếu đa phần những người cả bên ngoại và bên nội bạn đều lùn thì khả năng khôn xiết cao là bạn sẽ bị lùn. Nhưng đừng vội nản lòng, sự thực là bạn sẽ không biết được mình cao đến được bao nhiêu cho đến khi đạt đến tuổi trưởng thành.

Tránh các nguyên tố khiến thân thể chậm phát triển, sức khỏe kém. Không có nhiều phương án để bạn có thể phát triển vóc dáng thêm nữa, nhưng có những nguyên tố khiến thân thể bạn chậm phát triển và theo đó vóc dáng bạn cũng bị chậm lại. Ma túy, rượu, bệnh suy dinh dưỡng là những tố đáng kể nhất. Đặc biệt là chất steroid, nó khiến ức chế sự phát triển xương bởi trẻ nhỏ và thiếu niên, cùng với việc giảm số lượng tinh trùng, giảm kích thước vú, nâng cao áp huyết và có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Steroid là 1 loại thuốc kích thích cơ bắp, là các hợp chất chất béo hữu cơ hòa tan có nguồn gốc thiên nhiên hoặc tổng hợp.

Ngủ đủ giấc. Các nghiên cứu cho thấy rằng các thanh thiếu niên đang độ tuổi lớn cần phải ngủ đủ 8.5 đến 11 tiếng mỗi đêm. Bởi vì đây là thời kỳ thân thể liên tiếp diễn ra hoạt động phát triển và tái hiện mô ở quá trình ngủ. Lúc ngủ, hãy cố gắng khiến môi trường im tĩnh nhất có thể, nếu được thì hãy tắt hết đèn lúc ngủ hoặc chỉ để ánh sáng nhẹ. Nếu khó ngủ, có thể tắm nước ấm hoặc uống một tách trà hoa cúc nóng trước khi đi ngủ.

Hệ thống miễn dịch mạnh khỏe. Một số bệnh trong trẻ em có thể ngăn cản sự tăng trưởng, nên hãy giữ cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh bằng biện pháp ăn thực phẩm tươi sống, an toàn. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, chất béo cao, được hydro hóa như bơ thực vật…Ẳn nhiều thực phẩm lành mạnh: trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, các nguồn protein từ sữa, pho mát, cá và các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa và axit béo omega 3.

Xem thêm: Làm sao để tăng chiều cao cho trẻ sơ sinh