Bài tập Plank cơ bản giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất

Nếu bạn đã đọc kỹ bài viết Plank là gì thì cũng dễ hiểu vì sao Plank lại đóng vai trò quan trọng trong việc giúp eo thon bụng phẳng cùng cơ bụng săn chắc. Đó là lý do vì sao bài tập Plank cơ bản luôn chiếm trọn niềm tin của các anh chị em trê toàn thế giới. Nếu bạn đã sẵn sàng thay đổi vóc dáng, cải thiện vòng eo của mình, hãy cùng thể hình nữ tham khảo ngay hướng dẫn tập Plank đúng cách cùng video dưới đây nhé.

Bài tập Plank cơ bản cũng là cách phát triển chiều cao hiệu quả cho bạn

Trước khi bắt đầu, chúng ta cần phải chuẩn bị những gì nhỉ?

1 tấm thảm Yoga chất lượng tốt là điều bạn cần phải mua và chuẩn bị ngay để hạn chế bị đau cổ tay nhé.
Chuẩn bị 1 bộ quần áo tập gym cotton 100% cho thoải mái và hút mồ hôi.
Nơi tập thoáng mát, có thể mở nhạc để tăng thêm khí thế tập.
Khởi động thật kỹ các nhóm cơ.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Plank cơ bản cho nam và nữ ngay tại nhà
Tạo tư thế 4 chân (kiểu hít đất), tựa cẳng tay và mũi chân xuống thảm.
Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ở ngay dưới vai, hai chân khép lại.
Gồng cứng cơ bụng, duỗi thẳng người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới mông tới chân.
Mắt nhìn xuống.
Giữ yên càng lâu càng tốt